Top 5 fit przekąsek do pracy! Wyróżniony

Top 5 fit przekąsek do pracy!

Ponad połowę swojego dnia spędzamy w pracy, dlatego przed wyjściem warto zaopatrzyć się w domowej roboty pyszne fit przekąski, które będziemy mogli z łatwością przewieźć i zjeść w pracy. Oto 5 fit przekąsek autorstwa znanego specjalisty ds. odżywiania i autora rewolucyjnego systemu odchudzania, Konrada Gacy.

Fast foody, batoniki, drożdżówki — najczęściej jemy je wtedy, gdy dopada nas głód, a nie mamy akurat przy sobie nic pożywnego do zjedzenia. Tłumacząc się brakiem czasu, korzystamy z szybkich rozwiązań, które niestety nie zawsze są dobre dla naszego organizmu. A gdyby tak przygotowanie pysznych fit przekąsek trwało tylko chwilę? Poniżej przedstawiamy fit przekąski Konrada Gacy, które możecie przygotować w bardzo krótkim czasie. Są doskonałą alternatywą dla niezdrowych słodkich i słonych przekąsek oraz z łatwością można je przewieźć do pracy. Do dzieła! 

  • Szpinakowa sałatka z orzechami i buraczkiem

    Składniki:

- 1 łyżeczka oliwy z oliwek

- 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki

- burak

- 30 g orzechów włoskich

- 15 g roszponki

- 15 g liści młodego szpinaku

Wykonanie: Orzechy wrzucamy na suchą patelnię i prażymy. Buraka gotujemy, obieramy i kroimy w kostkę. Wszystkie składniki wkładamy do miski i dokładnie mieszamy.

  • Fit chałwa

    Składniki:

- 60 g sezamu

- 40 g pestek słonecznika

- Miód gryczany

- Kakao do smaku

Wykonanie: Sezam i pestki słonecznika prażymy na suchej patelni do zarumienienia. Przedkłądamy do blendera i blendujemy do uzyskania konsystencji masy. Gotową masę przekłądamy do miski, dodajemy kakao i zaczynamy powoli wygniatać, dodając miód, aż uzyskamy plastyczną konsystencję. Gotową masę przekładamy na papier do pieczenia, formując dowolny kształt, i wkładamy do lodówki. Podajemy, gdy masa stwardnieje. 

  • Bułeczki serowe

Składniki:

- 130 g białego, chudego sera

- 130 g mąki orkiszowej

- 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia

- 1 jajko

- cynamon do smaku


Wykonanie: Mąkę mieszamy z proszkiem do pieczenia i cynamonem. W dużej misce ucieramy jajka z serem i powoli dodajemy mąkę, cały czas wyrabiając ciasto. Gdy wszystkie składniki połączą się na gładką masę, formujemy małe bułeczki i przekładamy je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Bułeczki pieczemy w 200C, przez 20-25 minut.

  • Owsiane ciasteczka z bakaliami

    Składniki:

- 50 g płatków owsianych

- 15 g rodzynek

- 10 g suszonych moreli

- 2 łyżki wody

- 4 łyżki miodu gryczanego

- 2 łyżki migdałów 

Wykonanie:
Orzechy i bakalie bardzo drobno kroimy. Wszystkie składniki przekładamy do miski i dokładnie mieszamy. Z powstałej masy formujemy małe płaskie ciasteczka i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Całość pieczemy przez 50 min w 150C. Odstawiamy do wystygnięcia.

  • Czekolada z orzechami i żurawiną 

Składniki:

- 125 g masła bez soli

- 60 ml mleka

- 180 g cukru brzozowego

- 120 g mleka w proszku

- 5 łyżek naturalnego kakao

- 1 mała garść orzechów laskowych

- 1 mała garść suszonej żurawiny 

Wykonanie:
Do garnka wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia. Na garnku stawiamy miskę i wrzucamy do niej masło. Pod wpływem pary miska nagrzeje się. Do rozpuszczonego masła dodajemy cukier, kakao i bardzo dokładnie mieszamy. Mleko doprowadzamy do wrzenia i również dodajemy do masła. Gdy wszystkie składniki w misce połączą się, zdejmujemy ją z garnka, dodajemy mleko w proszku i zaczynamy mieszać do uzyskania  gładkiej masy. Gdy nie będzie widocznych grudek, dodajemy posiekane orzechy i żurawinę. Tak przygotowaną masę przelewamy na blachę wyłożoną papierem i odstawiamy do lodówki na 2-3 godziny.


Przepisy pochodzą z książek „Kuchnia Fit” i „Kuchnia Fit 2” Konrada Gacy.

Powrót na górę
  1. Więcej na GŁOS24
  2. EDUKACJA
  3. FINANSE I GOSPODARKA
  4. KULTURA
  5. MOTORYZACJA
  6. POLITYKA
  7. SPORT
  8. STYL ŻYCIA
  9. TURYSTYKA
  10. ZDROWIE I URODA