Meteorolodzy ostrzegają przed falą upałów, która od środy, 13 sierpnia, rozgrzeje region do 34°C. Wysokie temperatury utrzymają się do piątku wieczorem, stwarzając realne zagrożenie dla zdrowia ludzi i zwierząt.
Od środy 13 sierpnia od godz. 12:00, do piątku 15 sierpnia do godz. 20:00 obowiązuje ostrzeżenie meteorologiczne przed upałami. Synoptycy przewidują temperatury od 30 do 34°C w dzień. Noce będą również ciepłe – z 13 na 14 sierpnia od 15 do 17°C, a z 14 na 15 sierpnia od 16 do 19°C.
Zagrożenia zdrowotne
Wysokie temperatury znacznie zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Najpoważniejsze konsekwencje to udar słoneczny lub cieplny – stany zagrażające życiu. Objawy to m.in. silne bóle głowy, nudności, gorączka, drgawki, szum w uszach, przyspieszone tętno i oddech.
Upał wpływa także na układ nerwowy, powodując ospałość, drażliwość oraz spadek koncentracji. Najbardziej narażeni są seniorzy, dzieci oraz osoby przewlekle chore.
Zasady bezpiecznego przetrwania upałów
Ochrona przed słońcem:
- Unikaj przebywania na słońcu dłużej niż 2 godziny.
- Noś nakrycie głowy i stosuj kremy z filtrem UV.
W domu:
- Zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj je dopiero nocą.
- Unikaj używania urządzeń generujących dodatkowe ciepło w najgorętszych godzinach.
Aktywność fizyczna:
- Ogranicz wysiłek w ciągu dnia.
- Nie wchodź gwałtownie do wody po opalaniu – schładzaj ciało stopniowo.
Nawodnienie i dieta:
- Pij minimum 2–3 litry wody dziennie.
- Unikaj alkoholu, kawy i słodkich napojów.
- Stawiaj na lekkostrawne posiłki z dużą ilością warzyw i owoców.
Podróże:
- Rób częstsze przerwy w cieniu.
- Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – temperatura może przekroczyć 50°C.
Dzieci – szczególna ochrona
- Ubieraj w lekką, jasną odzież i czapkę z daszkiem.
- Unikaj spacerów w najgorętszych godzinach.
- Zapewniaj regularne picie letnich napojów.
- Smaruj skórę dziecka kremem z wysokim filtrem.
- Pamiętaj o parasolce nad wózkiem, nawet w cieniu.
Seniorzy – wysokie ryzyko powikłań
Osoby starsze często przyjmują leki, które w połączeniu z odwodnieniem mogą zwiększać ich stężenie w organizmie do poziomu niebezpiecznego dla zdrowia. Zaleca się stałe monitorowanie samopoczucia i unikanie wychodzenia na zewnątrz w upalne godziny.
Zwierzęta – nie zapominajmy o nich
- Zapewnij stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca.
- Nie zostawiaj w samochodzie ani na słońcu.
- Unikaj kagańców uniemożliwiających otwarcie pyska.
- Spacery planuj w chłodniejszych porach dnia.
Apel służb
Służby ratunkowe przypominają: przy pierwszych objawach przegrzania – zawrotach głowy, osłabieniu, niepokoju – należy natychmiast udać się w chłodne miejsce i skontaktować się z numerem alarmowym 112. W czasie upałów ostrożność i odpowiedzialne zachowanie mogą uratować życie – nasze i naszych bliskich.
Fot: Bogusław Świerzowski / krakow.pl
