czwartek, 14 października 2021 09:11, aktualizacja 4 lata temu

Dekalog wzmacniania odporności. 10 cennych sposobów na wzmocnienie odporności organizmu

Autor Artykuł sponsorowany
Dekalog wzmacniania odporności. 10 cennych sposobów na wzmocnienie odporności organizmu

Wzmocnienie odporności organizmu ma szczególne znaczenie w okresie jesienno-zimowym. To właśnie wtedy pojawia się wiele wirusów i bakterii, które mogą zaatakować osłabiony organizm. Przedstawiamy dekalog wzmacniania odporności, czyli 10 cennych sposobów, które pozwolą wzmocnić organizm i zmniejszyć ryzyko chorób.

Odpowiednia dieta

Podstawą dbania o odpowiednią odporność organizmu jest dieta. To właśnie zdrowe odżywianie pozytywnie wpływa na zdolność organizmu do odpowiedzi na atakujące go patogeny, a dodatkowo sprawia, że jelita stają się znacznie zdrowsze.

Rozgrzewające zupy

Zupy takie jak bulion, rosół, ogórkowa, czy kapuśniak, umożliwiają rozgrzanie organizmu oraz wzmocnienie odporności. Właśnie dlatego w okresie jesienno-zimowym warto jeść jak najwięcej zdrowych, domowych zup.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa zawierają wiele cennych witamin i minerałów. Warto sprawdzić gazetkę Lidla, ponieważ można tam znaleźć atrakcyjne promocje.

Kiszonki

Kiszonki wpływają na zdrowe jelita, dlatego należy jeść je jak najczęściej. To właśnie w jelitach znajduje się najwięcej limfocytów, chroniących ludzki organizm przed patogenami.

Czosnek

Czosnek ma właściwości przeciwbakteryjne, antywirusowe i odkażające. Świetnie sprawdza się spożywanie czosnku na surowo, na przykład jako dodatek do sałatek i mięs, ale także w formie syropu czosnkowego.

Aktywność fizyczna

Ruch jest podstawą zdrowego stylu życia. Właśnie dlatego warto zadbać o aktywność fizyczną. Ćwiczenia można wykonywać na świeżym powietrzu, w domu, na siłowni lub na basenie.

Odpoczynek i sen

Warto zapewnić sobie odpowiednią ilość wypoczynku i snu. W końcu to właśnie przemęczony organizm jest najbardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Uznaje się, że dorośli ludzie potrzebują od 7 do 9 godzin snu na dobę.

Hartowanie organizmu

Nie ma konieczności wstępowania do klubu morsa, ale świetnym rozwiązaniem jest brodzenie w zimnej wodzie w wannie. Doskonale sprawdza się także naprzemienny natrysk - najpierw ciepła woda, a później zimna.

Suplementy diety

Suplementy diety wspomagają organizm, a największe znaczenie ma witamina D. To właśnie ona pozytywnie wpływa na walkę z różnymi patogenami. W okresie jesienno-zimowym trzeba zadbać o suplementację, ponieważ niewiele jest słońca, skąd głównie można czerpać tę witaminę.

Ograniczenie stresu i używek

Zmniejszenie ilości stresu może być trudne, zwłaszcza w nerwowej pracy lub trudnej sytuacji życiowej. Warto jednak zadbać o to, aby nadmiernie się nie denerwować, a dodatkowo ograniczyć używki.

Obserwuj nas w Google News

Zdrowie i Uroda - najnowsze informacje

Rozrywka