Metabolizm u kobiet: siedem czynników, które go spowalniają

Metabolizm kobiety to kluczowy mechanizm, który determinuje jak efektywnie jej organizm przetwarza pożywienie na energię. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele czynników wpływa na jego tempo. Onet podaje siedem najważniejszych z nich.

Brak aktywności fizycznej

Styl życia, w którym dominuje siedzenie, może prowadzić do spowolnienia metabolizmu. Regularne ćwiczenia, zarówno cardio, jak i siłowe, mogą pomóc w utrzymaniu wysokiego tempa przemiany materii.

Niskokaloryczna dieta i niedobory żywieniowe

Zbyt mała ilość kalorii może spowodować, że organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii, co z kolei przekłada się na spowolnienie metabolizmu. Kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania jest zbilansowana dieta, bogata w odpowiednie ilości makro- i mikroelementów.

Stres

Chroniczny stres prowadzi do zwiększonej produkcji kortyzolu, hormonu stresu, który może przyczyniać się do gromadzenia tłuszczu i spowolnienia procesów metabolicznych. Techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja, joga czy regularne ćwiczenia, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego tempa metabolizmu.

Niewystarczająca ilość snu

Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu i prawidłowego funkcjonowania wszystkich jego układów, w tym metabolizmu. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, które spowalniają metabolizm.

Zmiany hormonalne

Zmiany hormonalne związane z cyklem miesiączkowym, antykoncepcją hormonalną czy początkami menopauzy mogą wpływać na tempo metabolizmu. Monitorowanie zdrowia hormonalnego i konsultacje z lekarzem mogą pomóc w zarządzaniu tymi zmianami.

Choroby i leki

Niektóre choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, mogą spowalniać metabolizm. Również niektóre leki, w tym antydepresanty i leki na ciśnienie krwi, mogą mieć wpływ na tempo metabolizmu.

Zbyt mała ilość wody

Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla wszystkich funkcji metabolicznych. Regularne picie wody, przynajmniej osiem szklanek dziennie, pomaga w utrzymaniu właściwego tempa przemiany materii.

Fot. Ilustracyjne/Unsplash