Przechadzając się między sklepowymi półkami, naszą uwagę mogą przykuć puszki i butelki z kolorowymi napojami. Niejeden z nas zastanawia się, czy napój izotoniczny i energetyczny to to samo, tylko pod inną nazwą, czy jednak są to dwa różne produkty. Sprawdźmy to!
Między tymi dwoma napojami są pewne podobieństwa, ale znacznie więcej jest różnic. Zanim więc wrzucimy jeden z nich do koszyka, zastanówmy się, czy wybieramy ten, który w danej chwili jest nam potrzebny.
Energetyk i izotonik – co je łączy?
Oba produkty można potraktować jako napoje do zadań specjalnych. Oba też należą do grupy napojów funkcyjnych. Oznacza to, że ich spożycie ma dać pewne efekty psychofizyczne. Napój izotoniczny jest odpowiedzialny za szybkie nawodnienie organizmu, natomiast napój energetyczny, jak sama nazwa wskazuje, za natychmiastowe dostarczenie energii.
Znaczące różnice
Podstawową różnicą jest skład. Napoje izotoniczne powstają na bazie wody, a oprócz niej zawierają elektrolity i sole mineralne. Stężenie takiego napoju jest zbliżone do płynów osmotycznych w naszym ciele, więc płyn bardzo szybko się wchłania. Napoje izotonicznie znacznie lepiej uzupełniają niedobory płynów w organizmie niż zwykła woda. Wyrównują też poziom elektrolitów, które traci się wraz z potem. Są więc obowiązkowo w torbie każdego sportowca. A jak to wygląda z energetykami?
W napojach energetycznych najważniejszym składnikiem jest kofeina, a obok niej guarana i cukier. Jest też szereg innych wspierające działanie pobudzające składników, ale te wymienione pojawiają się zawsze. W przeciwieństwie do izotoników nie nawadniają organizmu, a wręcz mogą przyczyniać się do odwodnienia, co wynika z właściwości kawy. Za to od razu po spożyciu pozwalają się skoncentrować i rozbudzają nawet przy dużym zmęczeniu. Mogą być nieraz pomocne, ale jednocześnie trzeba pamiętać o tym, że mogą działać uzależniająco. Jest to kolejna cecha odróżniająca energetyki od izotoników – izotoniki nie uzależniają.
Dla kogo napoje energetyczne to dobre rozwiązanie?
Jeżeli po napoje energetyczne będziemy sięgać z rozwagą, to nie zaszkodzą naszemu zdrowiu. Oczywiście pod warunkiem, że będziemy kupować tylko te, których skład wcześniej zweryfikujemy. Energetyki są najbardziej polecane osobom pracującym fizycznie, zawodowym kierowcom, czy studentom uczącym się do sesji. Pomagają przełamać zmęczenie, a tym samym możemy skupić się na nauce, na drodze, którą jedziemy itd. Dzięki energy drinkom nasza praca będzie efektywniejsza, a przez to, że lepiej skupimy się na wykonywanych czynnościach, będzie także bezpieczniejsza.
Czym grozi nadmiar energy drinków w diecie?
O ile sporadyczne sięganie po energetyki ma swoje uzasadnienie i jest rozsądne, o tyle picie ich codziennie już nie. Po pierwsze mogłoby dojść do odwodnienia organizmu. Po drugie pogorszyć stan zdrowia, jeśli mamy kłopoty z nadciśnieniem lub migrenami. Często przyjmowana duża dawca cukru mogłaby się przyczynić na przykład do rozwoju cukrzycy.
