Dzieci potrzebują witamin do prawidłowego rozwoju, kształtowania odporności i niezakłóconego przebiegu wielu procesów fizjologicznych w ich organizmach. Rodzice zdają sobie sprawę z niebagatelnego znaczenia wspomnianych substancji, dlatego starają się dostarczać ich swoim pociechom w odpowiednich ilościach. Czy oprócz zbilansowanej diety konieczna jest dodatkowa suplementacja? Jak dobierać suplementy dla dzieci, by działały korzystnie na zdrowie? Czego szukać w ich składach, a czego lepiej unikać?
Witaminy dla dzieci – jakie substancje warto suplementować?
W przypadku większości witamin dodatkowa suplementacja nie jest zalecana u dzieci. Wystarczy zdrowa dieta dostarczająca wszystkich substancji niezbędnych młodemu organizmowi. Profilaktyczna suplementacja powinna ograniczać się wyłącznie do kilku składników. Witaminy jakie warto podawać dzieciom to witamina D (w postaci kropelek, kapsułek bądź tranu) i C (dostarczą jej m.in. syropy z aronii i dzikiej róży).
Pierwsza z wymienionych substancji odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu. Dzięki niej kości dziecka mogą rosnąć i rozwijać się prawidłowo. Ponadto witamina D pobudza produkcję białek walczących z bakteriami i komórek odpornościowych broniących młody organizm przed wirusami. Substancja poprawia także funkcjonowanie układu nerwowego i zapobiega otyłości i cukrzycy. Witamina C również wzmacnia układ odpornościowy. Oprócz tego jest silnym przeciwutleniaczem, zmniejsza uczucie znużenia i zwiększa przyswajanie żelaza. Witamina C wspomaga też produkcję kolagenu i uszczelnia naczynia krwionośne.
Dobre suplementy dla dzieci zawierają również wielonienasycone kwasy tłuszczowe, przede wszystkim Omega-3. Jeżeli maluch nie spożywa 3 porcji tłustych ryb morskich tygodniowo, trzeba wprowadzić dodatkową suplementację. Dziecku (szczególnie w czasie antybiotykoterapii) warto podawać także probiotyki. Preparaty probiotyczne pomogą zbudować i utrzymać zdrową mikroflorę jelitową, co wpłynie nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, ale też na wchłanianie witamin i minerałów.
Konsultacja z lekarzem pomoże dobrać właściwe suplementy dla dzieci
Suplementacja innych substancji niż te wymienione powyżej może być konieczna w przypadku niejadków, a także dzieci z nietolerancjami pokarmowymi czy zaburzeniami wchłaniania danego składnika w układzie pokarmowym. W niektórych stanach chorobowych występuje też zwiększone zapotrzebowanie na daną witaminę czy mikro- bądź makroelement. W tego typu przypadkach, jeśli odpowiednio zbilansowana dieta nie wystarcza, warto skonsultować dobór suplementów z lekarzem. Pediatra zleci dodatkowe badania, prawidłowo zdiagnozuje przyczynę niedoborów i pomoże wybrać odpowiednie witaminy dla dzieci. Lekarz przedstawi też prawidłowy sposób dawkowania substancji.
Czego unikać w składach preparatów multiwitaminowych?
Część rodziców decyduje się na podawanie swoim pociechom suplementów dla dzieci w formie preparatów wielowitaminowych. Warto pamiętać, że taki rodzaj suplementacji nie zastąpi urozmaiconej diety i odpowiedniej ilości ruchu. Jeśli jednak chce się podawać maluchowi takie witaminy dla dzieci, przed wyborem konkretnego produktu trzeba uważnie przyjrzeć się jego składowi. Warto sprawdzać nie tylko zawartość witamin, ale i pozostałych dodatków. Dobre suplementy dla dzieci powinny być wolne od cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, syntetycznych barwników i aromatów. Ponadto dobierając preparat witaminowy, warto zadbać o to, by nie powielać dawek i nie dostarczać dziecku witamin w nadmiarze, dlatego że może wywołać to przykre konsekwencje dla zdrowia.
U zdrowych dzieci stosowanie dodatkowych suplementów (poza witaminą D, C, probiotykami i kwasami Omega-3) nie jest zalecane. Większości witamin i minerałów musi dostarczać prawidłowa dieta. W razie stwierdzenia u dziecka niedoborów dodatkową suplementację powinien dobrać lekarz, ustalając zarazem właściwe dawkowanie preparatów.
