Chcesz się pozbyć oponki na brzuchu? Wyeliminuj te pięć nawyków

Nawet jeśli jesteś aktywny i zdrowo się odżywiasz, niektóre nawyki przed snem mogą zaszkodzić twojej figurze, a pewne wieczorne zachowania mogą sprzyjać magazynowaniu tłuszczu na brzuchu. Onet tłumaczy, których z nich warto się pozbyć, by twoja figura była smuklejsza.

Niebywałe, jak niektóre, z pozoru banalne nawyki dnia codziennego, mogą wpływać na nasz metabolizm. Wraz z Onetem podpowiadamy, przez co w naszym ciele gromadzi się tłuszcz.

Mleko

Pierwszym z nich jest picie mleka przed snem. Choć ciepłe mleko może pomóc nam zasnąć dzięki zawartości tryptofanu, jest również  źródłem sporej ilości kalorii. Nawet odtłuszczone mleko dostarcza naszemu ciału energii, której nie jest w stanie zużyć podczas snu, co może prowadzić do gromadzenia tłuszczu.

Scrollowanie

Kolejnym nawykiem, który może przyczynić się do tycia, jest przeglądanie mediów społecznościowych przed snem. Niebieskie światło  emitowane przez ekrany utrudnia zasypianie, zaburza rytm okołodobowy i tłumi produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Gdy nie śpisz, twój mózg domaga się energii, którą łatwo pozyskać z cukru, co może prowadzić do nocnych wizyt w lodówce.

Późna kawa

Zbyt późno wypita kawa to kolejny czynnik sprzyjający tyciu. Kofeina może prowadzić do problemów ze snem, a zdrowy sen jest  kluczowy dla utrzymania prawidłowej wagi. Według ekspertów z Harvardu, niedobór snu związany jest z podwyższonym poziomem greliny, tzw. hormonu głodu, co sprzyja przybieraniu na wadze.

TV

Oglądanie telewizji do późnej nocy to kolejny nawyk, który może przyczynić się do powstawania oponki na brzuchu. Poza zaburzeniem  rytmu okołodobowego, wieczorne seanse telewizyjne często prowadzą do nocnego podjadania, a przekąski, po które sięgamy, są zazwyczaj kaloryczne i niezdrowe.

Jedzenie przed snem

Ostatni z nawyków to jedzenie tuż przed snem. Dietetycy i eksperci są zgodni, że powinniśmy dać naszemu ciału czas na uporanie  się z ostatnim, zjedzonym przed nocą posiłkiem. Zbyt późne jedzenie może prowadzić do problemów z glikemią, zgagi i niestrawności, co przekłada się na słabą jakość snu i większy głód następnego dnia.

Pamiętaj, że prawidłowe nawyki przed snem są kluczowe dla utrzymania zdrowej wagi. Warto więc przemyśleć swoje wieczorne rutyny  i wprowadzić odpowiednie zmiany.

Źródło: Onet

Fot.: Pixabay