Każde dziecko potrzebuje odpowiedniej dawki snu, by mogło prawidłowo się rozwijać. Niestety większość rodziców wie, co znaczy usypianie dziecka. Zwykle nie jest to najprostsze zadanie, a gdy podchodzimy do tego w niewłaściwy sposób, zwykle odnosimy odmienne efekty i padamy pierwsi my, a nie nasze dziecko. Najważniejsze w usypianiu dziecka jest jego właściwe wycieszenie. Podpowiadamy, w jaki sposób można to zrobić.
Sen dziecka - dlaczego jest tak ważny?
Sen ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu, a już dziecięcego szczególnie. To nie tylko fizyczna regeneracja, ale także prawidłowy wzrost i rozwój ciała i mózgu, wzmocnienie układu odpornościowego, a więc wszystkie ważne aspekty, przemawiające za tym, by dziecko budziło się wypoczęte.
Każdy dzień jest dla dziecka niemałą przygodą i ogromnym wysiłkiem, bowiem wszystkimi zmysłami czerpie informacje i bodźce z otaczającego go świata. Wymaga i pochłania to mnóstwo energii, zaś „baterie” może naładować właśnie w trakcie spokojnego snu. Dobry sen wpływa na ogólne zdrowie oraz samopoczucie malucha. Ponadto dziecko, gdy jest niewyspane, staje się marudne, niespokojne, zmęczone- jest to pierwszy sygnał, że potrzebuje odpoczynku i regenerującego snu.
Do tego potrzebne są odpowiednie warunki tak, by zapewnić dziecku odpowiednią ilość i jakość snu. Niekiedy nie jest to takie łatwe, zwłaszcza wówczas, gdy dziecko ma zaburzony rytm dnia a my nie stwarzamy mu okazji, by mogło się wyciszyć. Sprawdźmy, w jaki sposób możemy pomóc dziecku w zasypianiu.
Co pomaga dziecku wyciszyć się przed snem?
Rodzice często dwoją się i troją, próbując uśpić mniejsze lub większe dziecko. A tymczasem według wielu ekspertów kluczowe znaczenie ma tu wprowadzenie pewnych wieczornych rytuałów, a więc jasne oddzielenie sfery zabawy od sfery odpoczynku, poprzez czynności, które będą odbywać się codziennie o tej samej porze i będą miały zbliżony przebieg. Dzięki temu dziecko będzie mogło w odpowiedni sposób przejść do nocnego odpoczynku- jest to jedna z najskuteczniejszych recept na wieczorne bolączki usypiania malucha.
Powinniśmy przede wszystkim ograniczyć ilość bodźców, które pobudzają i rozpraszają dziecko- lepiej na dwie godziny przed snem zrezygnować z bajek na telewizorze i gier w komórce, warto także w miarę możliwości wyciszyć wszelkie domowe sprzęty oraz przyciemnić światło- dzięki temu dziecko zwolni obroty i już teraz powoli zacznie przechodzić w fazę odpoczynku.
Nie musimy od razu rezygnować ze wszystkich aktywności- wspólne malowanie, układanie puzzli czy pielęgnacji lali lub pluszowego misia to zabawy, które również pozwolą się wyciszyć, a dzięki nim będziemy mogli jeszcze trochę czasu spędzić z naszą pociechą.
Powoli przejdźmy z dzieckiem do łóżka- tutaj możemy poczytać maluchowi książeczkę na dobranoc, pośpiewać kołysanki lub swobodnie porozmawiać przed snem. Zrezygnujmy raczej z rozśmieszania oraz łaskotek, zastępując je przytulaniem, głaskaniem, drapaniem po pleckach czy całowaniem- dzieci uwielbiają takie pieszczoty, zresztą dorośli także.
Wprowadźmy również rytuał codziennego, wieczornego pożegnania- może to być tradycyjne „dobranoc” lub „pa,pa”, ale także wymyślone, zwane tylko Wam hasło, którym przed snem będziecie nawzajem się żegnać. Oczywiście buziak w komplecie jak najbardziej jest wskazany.
Pozwólmy także dziecku zasypiać w towarzystwie ulubionego misia, lali bądź też innej zabawki, do której dziecko czuje się najbardziej przywiązane. Dzięki temu nie tylko będzie miało się do czego przytulić w nocy, ale również będzie mogło poczuć się bezpieczniej.
Jeśli dziecko ma powtarzające się problemy z zasypianiem, należy poszukać przyczyn ich powstawania. Jedną z nich może być zbyt mała aktywność dziecka w ciągu dnia, przez co ma ono nadal sporo energii, którą próbuje na różne sposoby spożytkować. Nie musimy od razu zapisywać dziecka na dodatkowe zajęcia sportowe- wystarczy, że zamontujemy w jego pokoju drabinkę gimnastyczną, dzięki której będzie mogło w zdrowy sposób się zmęczyć i znikną jego kłopoty z zasypianiem. Jeśli i to nie pomoże, wówczas należy bliżej przyjrzeć się zaburzeniom zdrowotnym, które mogą powodować te problemy.
Pamiętajmy, że jedno dziecko by przejść w tryb odpoczynku potrzebuje mniej, inne więcej czasu na wyciszenie, dlatego wieczorne rytuały powinniśmy dobierać indywidualnie pod własne dziecko. Niemniej ważne, aby ustalić pewne reguły i granice tak, by dziecko było ich świadome.
