Żelazo jest znane ze swoich właściwości krwiotwórczych – to podstawowe narzędzie w walce z anemią, jednak sam mikroelement ma o wiele szersze działanie. Dzięki niemu możliwy jest prawidłowy przebieg reakcji odpornościowych – osoby cierpiące na niedobór żelaza czują się osłabione i częściej chorują. Dowiedz się, czy może Ci brakować tego minerału.
W jaki sposób żelazo wspomaga odporność?
Badania wykazały, że przy znacznym niedoborze żelaza nie mogą zachodzić reakcje odpornościowe, ponieważ działanie enzymów nie jest odpowiednio regulowane. Bez tego związku, żyjące w śledzionie komórki żerne tracą swoją aktywność – są one wyspecjalizowane w zwalczaniu bakterii i wirusów oraz stanowią cenną ochronę organizmu. Odpowiedni poziom żelaza jest niezbędny w skutecznym zwalczaniu infekcji oraz zapobieganiu chorobom. Jest ono potrzebne do wytwarzania przeciwciał i limfocytów, czyli białych krwinek. Niski poziom żelaza znacznie zwiększa ryzyko zakażeń i infekcji bakteryjnych, a organizm z niedokrwistością broni się bardzo słabo.
Na co jeszcze pomaga żelazo?
Żelazo wchodzi w skład białka hemoglobiny, czyli przenośnika tlenu i dwutlenku węgla w organizmie. Dzięki niej możliwa jest efektowna wymiana gazowa. Cenny minerał znajduje się w mięśniach, reguluje przebieg procesów metabolicznych, bierze udział w syntezie DNA oraz jest jednym ze składników niezbędnych do wytwarzania energii w każdej komórce organizmu. Żelazo jest potrzebne do prawidłowego metabolizowania cholesterolu i odgrywa ważną rolę w procesach detoksykacji odbywających się w wątrobie. Bez odpowiedniego poziomu tego pierwiastka, prawidłowe funkcjonowanie byłoby bardzo trudne. Wiele osób nie jest w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej dawki minerałów wyłącznie z pożywienia. Na szczęście na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety z żelazem – można znaleźć je w sklepie MyBionic: https://mybionic.pl/witaminy-i-mineraly/mineraly/zelazo.
Co się dzieje, gdy w organizmie brakuje żelaza?
Pierwsze objawy niedoboru żelaza wydają się niegroźne, dlatego bardzo często są bagatelizowane. Drobne dolegliwości zazwyczaj tłumaczone są stresem, zmęczeniem lub brakiem snu. Najlepiej od razu zareagować na niepokojące sygnały, które zwiastują początki anemii. Objawy świadczące o niskim poziomie żelaza to na przykład:
- blada cera oraz szorstka skóra,
- wypadanie włosów i łamanie się paznokci,
- spadek koncentracji,
- przewlekłe zmęczenie,
- bóle głowy,
- zaburzenia rytmu serca,
- obniżona wydolność oraz częste infekcje.
Kobiety mogą zaobserwować u siebie występowanie bardzo obfitych miesiączek. Żaden z powyższych objawów nie powinien być lekceważony. Niedokrwistość znacznie pogarsza jakość życia, a w poważnej postaci stanowi zagrożenie dla zdrowia.
Kto powinien stosować suplementację żelaza?
Niski poziom żelaza to zaburzenie występujące szczególnie u kobiet w wieku rozrodczym, które każdego miesiąca tracą krew podczas menstruacji. Zwiększone zapotrzebowanie na ten minerał występuje również u pań w ciąży. Suplementację żelaza mogą rozważyć osoby wyczynowo uprawiające sport oraz honorowi krwiodawcy. Anemia i problemy z odpornością nie omijają nastolatków – osoby należące do tej grupy powinny spożywać dużo produktów bogatych w żelazo, a w razie potrzeby sięgnąć po odpowiednie preparaty z apteki.
