Stres w niewielkiej ilości jest stanem, który jest potrzebny organizmowi. Gorzej, jeśli sytuacje stresowe zdarzają się zbyt często, a Ty musisz borykać się z nimi niemal na co dzień. Sprawdź, jakie są nasze skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem.
Na stres - biegi! Potrzebujesz do tego tylko buty sportowe damskie
Każda z nas jest inna, a w związku z tym każda powinna znaleźć coś, co działa na nią relaksująco i uspokajająco w sytuacji stresowej. Dla jednej będzie to aktywność sportowa, dla drugiej aktywność umysłowa, a dla trzeciej spokojny wypoczynek na kanapie. Zaczynając właśnie od aktywności sportowej, chcemy podpowiedzieć jedną, która jest bardzo wysoko na naszej liście odprężających i odstresowujących czynności. Tą czynnością jest bieganie. Amatorskie bieganie możesz uprawiać tak naprawdę przez cały rok, a podstawą, w którą musisz się wyposażyć są buty sportowe damskie i odpowiedni do pory roku strój sportowy.
Joga i pilates dobrze redukują stres
Oprócz biegania, bardzo polecamy inne formy aktywności fizycznej, np. spokojną jogę lub pilates. Te dziedziny sportowe możesz uprawiać na sali lub w zaciszu własnego domu. Żeby zacząć je trenować, wcale nie musisz kupować drogiego, profesjonalnego sprzętu. Do pilatesu mogą Ci się przydać buty sportowe damskie i duża piłka rehabilitacyjna, natomiast jogę możesz ćwiczyć na boso, a jako akcesoria użyć grubszy koc i zwykły parciany pasek, który pomoże Ci w rozciąganiu. Ponadto do jogi mogą okazać się przydatne klocki, które zapewnią stabilność przy niektórych pozycjach.
Relaksacja i medytacja sposobami radzenia sobie ze stresem
Jeśli jesteś typem osoby, która na stres najlepiej reaguje wyciszając i uspokajające organizm, to z pewnością powinnaś zapoznać się z metodami relaksacji i medytacji. Takie świadome uspokojenie umysłu, zatrzymanie galopujących myśli i wyrównanie oddechu to nie lada sztuka i z pewnością wymaga treningu. Dobre opanowanie technik relaksacyjnych i medytacja z pewnością pomoże Ci radzić sobie w sytuacjach stresowych.
Na przyjaciół zawsze możesz liczyć
Radzenie sobie ze stresem może przybierać naprawdę rozmaite formy. Kolejną z nich jest spotkanie z przyjaciółmi, z ludźmi, których dobrze znasz i z którymi lubisz spędzać czas. Spotkania mogą odbywać się w większym lub mniejszym gronie - wszystko zależy od tego, kiedy Ty czujesz się najbardziej komfortowo. Na rozładowanie stresu dobre może okazać się spotkanie w dwuosobowym gronie, tylko z przyjaciółką. We dwójkę porozmawiacie o sytuacji stresowej lub na tematy miłe, zupełnie niezwiązane z tym, co stres wywołało. Jeśli lubisz spotkania w szerszym gronie, możesz zaplanować wspólne wyjście na bilard lub snookera. W dobrym, zgranym towarzystwie wszystkie troski szybciej pierzchają w dal!
Znajdź czas tylko dla siebie
Pomyśl o tym, jak radzisz sobie z sytuacjami stresowymi i czy jest coś, co daje Ci dużą przyjemność, co rozluźnia Cię i sprawia, że przestajesz myśleć o stresowej sytuacji? Takimi przyjemnymi rzeczami, które możesz sobie zafundować może być wyjście do kina, spacer po parku, wizyta na saunie czy oddanie się swojemu ulubionemu hobby - fotografowaniu, wycieczkom, renowacji mebli, pielęgnowaniu kwiatów i roślin w domu i ogrodzie. Pamiętaj o tym, żeby w ciągu tygodnia wygospodarować czas tylko dla siebie, moment w którym w 100% skupisz się tylko na sobie i swoich potrzebach -to z pewnością pomoże Ci zredukować codzienny stres.
