Chroniczne zmęczenie? Sprawdź, czy nie brakuje ci tych witamin

Wiele osób zmaga się z brakiem energii, obniżonym nastrojem i problemami z koncentracją. Przyczyną takich dolegliwości mogą być niedobory witamin i minerałów. Oto najważniejsze składniki, których brak może prowadzić do chronicznego zmęczenia.

Magnez, żelazo, witamina B12 – fundament energii

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje szeregu składników odżywczych. „Magnez, żelazo, witamina B12, witamina D i cynk to niektóre z elementów niezbędnych do utrzymania energii” – podkreśla Onet Kobieta. Brak któregokolwiek z nich może skutkować:

• Uczuciem przewlekłego zmęczenia i senności,
• Osłabieniem systemu odpornościowego,
• Trudnościami z koncentracją i rozdrażnieniem.

Kiedy sięgnąć po suplementy diety?

Zdrowa, zróżnicowana dieta to najlepszy sposób na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie dostarczyć wszystko, czego potrzebuje nasz organizm. Wówczas można rozważyć suplementację. Eksperci zalecają wybieranie jednoskładnikowych preparatów o optymalnych dawkach, co ułatwia kontrolę ilości przyjmowanych substancji.

Zanim sięgniesz po witaminy czy minerały w formie suplementów, warto:

1. Przeprowadzić badania: Oznaczenie poziomów konkretnych witamin i minerałów pomoże ustalić, czy i jakie niedobory faktycznie występują.
2. Skonsultować się z lekarzem: Niektóre preparaty mogą wchodzić w interakcje z lekami bądź być niewskazane przy określonych chorobach.
3. Sprawdzać jakość suplementów: Nie wszystkie produkty na rynku są dokładnie przebadane. Warto wybierać preparaty z zaufanych źródeł i od sprawdzonych producentów.

Pamiętajmy, że suplementacja nie zastąpi pełnowartościowej diety, a jedynie pomaga uzupełnić ewentualne niedobory składników niezbędnych do zachowania zdrowia i dobrej kondycji.