Zdrowie to nasz najcenniejszy skarb, którego wartość doceniamy najczęściej w momentach, gdy zaczyna szwankować. Kluczowe dla zachowania pełnej sprawności i witalności jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, w tym witamin i minerałów. Decydując się na suplementację, powinniśmy wybrać kompleks witamin najbardziej adekwatny do naszych potrzeb, biorąc pod uwagę takie czynniki jak wiek, styl życia, stan zdrowia czy płeć.
Dlaczego warto suplementować witaminy?
Codzienna dieta, nawet ta zbilansowana i oparta na produktach wysokiej jakości, nie zawsze dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w optymalnej ilości. Stres, szybkie tempo życia, przemęczenie, zanieczyszczenie środowiska, stosowanie leków – to wszystko wpływa na zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ich niedobory mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia, obniżenia odporności, osłabienia koncentracji, problemów ze skórą, włosami czy paznokciami. Właśnie dlatego coraz więcej osób decyduje się na kompleks witamin w postaci suplementów.
Kompleks witamin dla kobiet
Wśród wielu różnic pomiędzy organizmem kobiety i mężczyzny, istotną rolę odgrywa zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze. Kobiety na przykład często wymagają większych ilości żelaza, szczególnie w okresie menstruacji, a także w ciąży. Również inne witaminy i minerały są dla nich szczególnie istotne:
- witamina B9 (kwas foliowy) – jest ona niezbędna dla kobiet planujących ciążę oraz w jej trakcie, ponieważ przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu. Dodatkowo pełni istotną funkcję w procesie tworzenia nowych komórek i przeciwdziała anemii;
- witamina D – we współpracy z wapniem pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także wspiera funkcjonowanie mięśni i układu immunologicznego. Jej suplementacja jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, gdy nasza skóra nie jest wystarczająco naświetlana promieniami słonecznymi, które umożliwiają syntezę witaminy D w organizmie;
- witaminy z grupy B – mają one pozytywny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci, wspomagają pracę układu nerwowego, przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, a także wpływają na zdrowie psychiczne.
Kompleks witamin dla mężczyzn
Mężczyźni, ze względu na swoją specyfikę fizjologiczną i hormonalną, mają nieco odmienne potrzeby żywieniowe. Istotne dla zdrowia męskiego są takie składniki jak cynk, selen oraz witaminy D, E i C:
- cynk – to minerał, który jest potrzebny dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, a także pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu testosteronu we krwi;
- selen – jest istotny dla poprawnego funkcjonowania tarczycy, ma także cechy antyoksydacyjne, przeciwdziałając szkodliwemu działaniu wolnych rodników;
- witaminy D i E – wspierają układ immunologiczny, pomagają w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także wpływają na dobre funkcjonowanie mięśni. Witamina E, jako silny antyoksydant, pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym;
- witamina C – wpływa na działanie układu immunologicznego podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, przyczynia się do utrzymania dobrego metabolizmu energetycznego.
Zawsze przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni pomóc dobrać najodpowiedniejszy dla Ciebie suplement, uwzględniając Twój wiek, płeć, styl życia, stan zdrowia oraz ewentualne przeciwwskazania.
