Osoby starsze dużo trudniej przyswajają niezbędne składniki odżywcze i mikroelementy z pokarmu. Odpowiednio dopasowana suplementacja pozwoli utrzymać zdrowie i kondycję w dobrym stanie na dłużej. Na co należy zwrócić uwagę?
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Decydując się na stosowanie suplementów w dojrzałym wieku, należy zadbać o ich dokładny wybór. W przypadku zażywania dużej ilości leków, dawkowanie witamin warto skonsultować z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą wchodzić w reakcje z przyjmowanymi lekarstwami. W przypadku suplementów należy zadbać o to, żeby pochodziły od sprawdzonych producentów. Najlepszym wyborem będą te pochodzenia naturalnego. Zawsze warto porównać skład kilku produktów i wybrać ten najlepszy.
Jakie suplementy będą odpowiednie dla seniora?
Starzenie się nie jest łatwe. Osłabia się kondycja, zwalniają ruchy, kości i stawy nie działają tak sprawnie, jak wcześniej. Czasami mogą pojawiać się także problemy z koncentracją i skupieniem. Suplementacja odpowiednich składników pozwoli złagodzić niektóre objawy. Dodatkowo pomoże wzmocnić odporność i wspomóc procesy regeneracyjne w organizmie.
Do najczęściej wybieranych przez seniorów suplementów należą:
- kwasy omega 3 - wspierają prawidłową pracę mózgu, serca, pomagają zadbać o dobry wzrok oraz utrzymać cholesterol na odpowiednim poziomie
- kolagen - jest to najważniejsze białko budulcowe w ludzkim ciele, którego poziom zaczyna spadać już po ukończeniu 35 roku życia. Odpowiednia suplementacja zapewni sprawne działanie układu kostno-stawowego oraz poprawę nawilżenia i elastyczności skóry
- wapń - pozwala zachować mocne kości i zęby. Pozytywnie wpływa na układ mięśniowy i krwionośny
- magnez - jego odpowiednia podaż również wzmacnia kości i zęby. Dodatkowo pozwala zapewnić odpowiedni poziom elektrolitów. Pomaga w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych
- multiwitamina - odpowiedni dobór witamin (m.in. witaminy C i z grupy B) w bezpiecznej dawce pozwoli poprawić energię, zadbać o układ odpornościowy i sercowy oraz o zdrowy metabolizm
Nie należy bać się suplementów
Po suplementy dla seniora dedykowane dla seniorów powinny sięgać osoby, które ukończyły 60 lat. Jednak odpowiednio skomponowane zestawy witamin i suplementów mogą być stosowane w każdym wieku. Zapewnią dobre samopoczucie i przyspieszą procesy regeneracyjne w organizmie. W przypadku niektórych preparatów efekty odczuwalne są już po 14 dniach od rozpoczęcia ich przyjmowania. Im wcześniej rozpocznie się zażywanie suplementów, tym lepiej dla organizmu.