Lato zbliża się wielkimi krokami. Każdy marzy o idealnej sylwetce pięknie eksponującej się w letnim kostiumie kąpielowym. 80% ludzi na świecie jest niezadowolonych ze swojego wyglądu. Nie pozwól, aby negatywne myśli na temat ciała dotyczyły także Ciebie. Należy jednak wykazać się chęcią do pracy nad sobą i wytrwałością. Niestety, czasy pandemii nie pomagają w dbaniu o siebie i sylwetkę. Istnieją jednak proste metody, które pomogą zmniejszyć Twoje obwody jeszcze w tym roku!
Więcej warzyw i owoców
Warzywa i owoce są źródłem niezbędnych witamin i składników mineralnych. Pomagają dbać o nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Stanowią również bogate źródło błonnika, który poprawia perystaltykę jelit i jednocześnie przyspiesza proces odchudzania. Często jednak mamy problem z ich odpowiednią podażą w diecie. Jest to powszechnie popełniany błąd, który w łatwy sposób możemy naprawić. Zacznij od spisania na kartce wszystkich warzyw i owoców, które lubisz. Następnie udaj się z tą listą na zakupy i włóż do koszyka jak najwięcej produktów. W domu włączaj minimum pół owocu/warzywa do każdego posiłku. Zapewnisz sobie w ten sposób siłę na cały dzień. Kiedy zaczniesz stosować się do tej rady, szybko poczujesz, że nagle masz więcej energii.
Nawodnienie organizmu
Woda jest bardzo niedocenianym produktem w naszej diecie. Wspomaga ona procesy trawienne, daje uczucie sytości i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Stanowi aż 50-80% masy naszego ciała. Średnie zapotrzebowanie na wodę to 2-2,5l dziennie. Nie jest to dużo, biorąc pod uwagę, że w ogólną ilość wliczają się wszystkie płyny spożywane danego dnia, w tym także zupy i płynne posiłki. Jak więc pamiętać o odpowiedniej podaży wody w diecie? Istnieje kilka prostych trików, które pomogą Ci zamienić nawadnianie w nawyk:
- Na butelce wody zaznacz linią z określoną godziną ilość wody, która musi zostać wypita - np. w połowie butelki godzina 12
- Jeśli nie lubisz smaku wody, dodaj do niej listek mięty i cytrynę, stanie się bardziej orzeźwiająca
- Przygotuj świeżo wyciskany sok warzywno-owocowy - zaspokoisz jednocześnie konieczność picia wody i tych produktów w diecie
Dieta pudełkowa
Często brakuje czasu i chęci na przygotowywanie posiłków samodzielnie. Zdarza się też, że nie posiadamy odpowiednich umiejętności, które pozwoliłyby na skomponowanie zdrowych dań na cały dzień albo zwyczajnie brakuje nam zapału. Z pomocą mieszkańcom Krakowa i innych miast przychodzi dieta pudełkowa w Krakowie od SuperMenu. Piękne, zdrowe i kolorowe posiłki zostały skomponowane zgodnie z filozofią żywienia trenerki, która osiąga spektakularne efekty podczas prowadzenia swoich podopiecznych. Możesz wybierać pomiędzy naprawdę zróżnicowanymi dietami - od podstawowych, przez wegetariańskie, sportowe, bezglutenowe, o niskim indeksie glikemicznym. Na pewno każdy znajdzie coś, co zadowoli jego kubki smakowe i przy odpowiedniej kaloryce posiłków zrzuci zbędne kilogramy. Na stronie istnieje możliwość indywidualnego dobrania diety do swoich potrzeb żywieniowych - jest to rozwiązanie skierowane do osób zaczynających swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, na pewno pomoże wkroczyć w świat fitnessu.
Ćwiczenia fizyczne w domu
Obecnie ruch na świeżym powietrzu i obiektach takich jak siłownie jest mocno ograniczony. Mamy także zdecydowanie zmniejszoną aktywność fizyczną przez wszechobecną izolację. Dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z dostępnych treningów w internecie. Filmiki znajdujące się na popularnych serwisach są dostosowane do każdego poziomu umiejętności. Wygenerują niezbędny deficyt kaloryczny do zrzucenia wagi.
Dzięki tym prostym trikom lato przywitasz w świetnej formie! Na plaży będzie można opalać się w kostiumie bez dyskomfortu. W górach zdobycie szczytu bez zadyszki nie będzie żadnym wyzwaniem. Zacznij już dziś walczyć o swoje lepsze, zdrowsze życie.
Więcej informacji na temat zdrowego trybu życia, można znaleźć na stronie: https://supermenu.com.pl/
