Docieranie do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i żywieniowych jest coraz łatwiejsze, dzięki dostępności szeroko rozumianych usług dietetycznych online. Także lekarze i specjaliści wykorzystują technologię, dzięki czemu coraz więcej osób może korzystać z pomocy dietetyka. Wystarczy dostęp do internetu, aby cieszyć się całym cyklem wsparcia od profesjonalnego doradcy. W jaki sposób dieta wpływa na prewencję chorób cywilizacyjnych? Czy korzystanie z doradztwa dietetycznego online jest bezpieczne? Odpowiedzi otrzymasz w naszym artykule Zdrowa dieta a prewencja chorób cywilizacyjnych — porady dietetyka online. Z odpowiednią dietą można zwalczyć wiele chorób cywilizacyjnych — od chorób serca, długotrwałych chorób płuc czy cukrzycy. Wiedza dietetyka jest kluczowa dla utrzymania zdrowego stylu życia i prewencji chorób. Problemem jest dostęp do specjalisty, jednak dzięki nowoczesnej technologii coraz więcej osób może skorzystać z usług dietetyka online. Przyjrzyjmy się bliżej temu ciekawemu zjawisku.
Właściwa żywienia — co jeść, by uniknąć chorób cywilizacyjnych?
Ostatnie badania i opinie specjalistów wskazują, że właściwe żywienie jest kluczem do unikania problemów zdrowotnych cywilizacji. Zrównoważone, dobrze ułożone menu może nam zapewnić długie, zdrowe życie. Dobrze jest zacząć od diety bogatej w warzywa i owoce, z zadbaniem o odpowiednią ilość białka. Białko wielokrotnie wymieniane przez ekspertów powinno składać się z ryb, drób, chudego mięsa oraz jajek. Unikajmy produktów przetworzonych bogatych w tłuszcze, jak również cukry proste. Kontrolujmy również ilość spożywanych produktów zbożowych, decydując się na te nienasycone cechujące się złożonymi cukrami. Jeśli w naszym menu znajdują się używki oraz słodycze należy ograniczyć je do minimum. Nasze menu powinno zawierać produkty świeże i najlepiej nieprzetworzone, co poprawią nasz stan zdrowia i sprawi, że będziemy mieć nienaganną sylwetkę. Zwracajmy również uwagę na ilość wody pitnej wypijanych przez nas każdego dnia. Średnie zapotrzebowanie na wodę dorosłego człowieka to 2,5-3l wody dziennie.
Sposoby na poprawienie nawyków żywieniowych
Paszport Praw Zdrowego Odżywiania to program, który obecnie finansowany jest przez Ministerstwo Zdrowia. Poza dostarczaniem wysokiej jakości informacji tworzony jest on z myślą o edukacji i propagowaniu zdrowego stylu życia. Pomaga on w poprawieniu nawyków żywieniowych wśród obywateli Polski. Program składa się z sześciu podstawowych zasad prawidłowego odżywiania, które obejmują: unikanie błędów żywieniowych; spożywanie zdrowego jedzenia; starannie dobrana dieta; dostosowanie odpowiednich produktów do własnych potrzeb; konieczność spożywania śniadań; oraz regularne zjadanie posiłków. Dzięki wprowadzeniu tych programów konsumenci mogą w łatwy sposób porównywać produkty żywnościowe ze sobą i wybrać te, które najlepiej odpowiadają ich potrzebom. Programy te dostarczają propozycji przekąsek, posiłków, napojów i produktów, które powinny znaleźć się w codziennej diecie. Paszport Praw Zdrowego Odżywiania pomaga również w poprawieniu wiedzy na temat produktów żywnościowych i sposobu ich konsumpcji.
Jak skutecznie przestrzegać zdrowych zasad odżywiania?
Odpowiednia dieta to klucz do zdrowego stylu życia. Warto jest wiedzieć, jak stosować zasady zdrowego odżywiania, aby były przyjemne i dawały skuteczne rezultaty. Najważniejsze jest wybieranie zbilansowanych posiłków o odpowiednich wielkościach, dystrybucja jedzenia przez cały dzień oraz wybieranie takich produktów, które są nisko przetworzone i naturalne. Ważne jest również picie przynajmniej 1,5 litrów wody dziennie, jeśli chcemy uzyskać skuteczne rezultaty zdrowotne. Jeżeli chcemy się zmobilizować, warto wykonać regularne kontrole masy ciała i robić postępy w osiąganiu swoich celów. Konieczne może być również unikanie zbyt dużej ilości produktów cukierniczych i słonych przekąsek. Ważne jest porzucenie szybkich dań i przygotowywanie posiłków z sycącymi składnikami, które nie tylko utrzymują właściwą masę ciała, ale również dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
