75-latka udowadnia, że nigdy nie jest za późno na metamorfozę. Oto jej trzy zasady

Charlene Leibel, w wieku 75 lat, zadziwia swoją kondycją i niesamowitym wigorem. Jak podkreśla Medonet, choć inni doceniają jej wysportowaną sylwetkę, dla niej najważniejsze jest zachowanie zdrowia i dobrej formy na co dzień. Jej historia pokazuje, że niezależnie od wieku można odwrócić bieg wydarzeń i zadbać o siebie tak, by czuć się świetnie we własnej skórze.

Jak zaczęła się jej przygoda z aktywnością?

Charlene rozpoczęła proces dbania o formę, łącząc kulturystykę z aerobikiem. Efekty pojawiły się już po roku – tkanka tłuszczowa zmniejszyła się, a ona sama zyskała nie tylko siłę fizyczną, ale i ogromne pokłady energii. Kluczem do sukcesu okazało się wprowadzenie różnorodności w treningach.

„Aby nie popaść w rutynę i stale podsycać motywację, 75-latka wprowadziła do swojego planu treningowego różnorodność” – informuje Medonet. Obecnie Charlene ćwiczy barre, podejmuje treningi siłowe i tańczy, dzięki czemu nie tylko dba o kondycję, ale też buduje relacje z innymi pasjonatami aktywności fizycznej.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Char (@sassy_char_char)

Pozytywna energia – sekret motywacji

Jednym z motorów napędowych Charlene jest pozytywny odbiór w grupach ćwiczeniowych. Jako najstarsza uczestniczka, często otrzymuje słowa uznania od młodszych kolegów. Zamiast czuć się onieśmielona, traktuje to jako dodatkowy bodziec do działania. Jednocześnie podkreśla, że najważniejsze to znać swoje ograniczenia i nie porównywać się z innymi.

„Młodsi mówią mi, że chcieliby być kiedyś tacy jak ja. To naprawdę mnie napędza!” – cytuje seniorkę Medonet.

Trzy zasady, które pozwalają zachować świetną formę

Charlene wskazuje trzy kluczowe elementy, które pozwoliły jej odzyskać sprawność i radość życia:

1. Systematyczność – regularne treningi i stały plan działania, nawet jeśli początkowo są krótkie czy mniej intensywne.
2. Różnorodność – wprowadzenie ćwiczeń angażujących różne partie mięśni i dających dużo frajdy, takich jak taniec, ćwiczenia siłowe czy ćwiczenia grupowe.
3. Pozytywne nastawienie – radość płynąca z aktywności fizycznej i unikanie porównywania się z innymi.

Zdrowie i niezależność – główna motywacja

W całym procesie dla Charlene najważniejsze jest zachowanie zdrowia i sprawności. Dzięki regularnej aktywności czuje się niezależna i pełna energii. W wywiadach podkreśla, że warto rozpocząć przygodę z ćwiczeniami w każdym wieku – kluczem jest odnalezienie tego, co sprawia nam największą radość, i pozostanie w tym konsekwentnym.