Białko spożywcze w proszku to preparat dobrze znany sportowcom i kulturystom. Tematem białkowych suplementów interesuje się jednak coraz więcej osób - zarówno tych uprawiających umiarkowaną aktywność fizyczną, jak i tych mających niedobory tego ważnego składnika w codziennej diecie. Co daje spożywanie białka w proszku i jak spożywać białko jako suplement?
Czym jest białko w proszku?
Białko, jak wiadomo, jest jednym z najważniejszych składników budulcowych ludzkiego organizmu. Zawiera wiele aminokwasów, choć za najważniejszy z nich uznaje się aminokwas BCAA. Białko bierze udział w budowie struktur kostnych, mięśniowo-powięziowych, wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, bierze także udział w transporcie enzymów i wspiera budowę neuroprzekaźników.
Białko w proszku to nic innego jak sproszkowana odżywka białkowa, której spożywanie ma na celu zwiększenie podaży białka w naszej diecie. Stosowanie odżywek białkowych jest popularne wśród sportowców, gdyż wspiera budowę masy mięśniowej oraz przyspiesza regenerację tkanek po treningu. Coraz częściej jednak proteiny w proszku stosowane są jako suplement diety przez osoby amatorsko uprawiające sport lub osoby mające niedobory tego składnika w diecie.
Kto powinien spożywać odżywki białkowe?
Wysokobiałkowa odżywka jest najczęściej stosowana przez osoby intensywnie uprawiające sport. I mowa tu zarówno o osobach budujących masę mięśniową, jak i osobach w trakcie redukcji. Stosowanie odżywek białkowych umożliwia bowiem utrzymanie masy mięśniowej i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Białko bywa także często suplementowane przez osoby amatorsko uprawiające sport. Czyste białko w proszku oraz białko do picia bywa zalecane osobom, których organizm może być osłabiony lub cierpieć na niedobory tego składnika. Mowa tu, chociażby o weganach, osobach z nietolerancją laktozy czy też osobach osłabionych przebytymi operacjami lub chorobami.
Odżywka białkowa - wskazane dawkowanie
Jak spożywać białko w proszku? Korzystanie z białka do picia jest proste - wystarczy dodać je do ulubionej potrawy, jogurtu lub napoju. A jakie są zalecenia żywieniowe? Dorosła osoba, uprawiająca umiarkowaną i nieregularną aktywność fizyczną powinna dostarczać organizmowi od 0,8 do 1,0 mg białka na kg masy ciała. W przypadku osób o wyższej aktywności będą to już większe wartości od 1,2 mg na kg masy ciała do nawet 2,0 mg!
Prawidłowe dawkowanie białka w proszku jest ważne. Trzeba wiedzieć, jak jeść białko, aby nie przesadzić z jego ilością, gdyż mogłoby to nadmiernie obciążyć nerki.
Koncentrat białka serwatkowego - najlepszy suplement!
Jak znaleźć zdrowe białko w proszku? Z pewnością najlepszym rodzajem suplementy jest sproszkowane białko serwatkowe. Koncentrat białka serwatki to nic innego naturalne białko w proszku, które nie posiada zbędnych dodatków, takich jak cukry i tłuszcze.
W dobrym suplemencie serwatkowym znajduje się natomiast wysoka zawartość białka, które jest dobrze przyswajane przez organizm.
Ile kosztuje dobra odżywka białkowa?
Białko w proszku - gdzie kupić? Ile kosztuje białko w proszku? Dobra odżywka białkowa wcale nie musi być droga. Przykładem dobrego jakościowo produktu w przystępnej cenie jest białko do picia KONKRET, dostępne w sklepie KONKRET.pro. W jednym opakowaniu otrzymujemy 900 gramów białka (co przekłada się na ilość porcji równą 30) w cenie 64,90 zł. Jest to czysta odżywka białkowa WPC, zawierająca czyste białko serwatkowe bez zbędnych dodatków.
A jak przygotować białko do picia? Nie jest to trudne - odpowiednio odmierzoną porcję wystarczy odmierzyć i zalać wodą. To wystarczy, by porcja produktu dostarczyła do naszego organizmu (głównie mięśni) cenne składniki odżywcze i aminokwasy.
