Probiotyki to żywe mikroorganizmy, głównie bakterie, które po spożyciu w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na organizm gospodarza1. Probiotyki pomagają w utrzymaniu równowagi mikrobioty jelitowej i wspierają jej różnorodność.
Probiotyki – żywe mikroorganizmy wspierające mikrobiom
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, głównie bakterie, które po spożyciu w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na organizm gospodarza1. Probiotyki pomagają w utrzymaniu równowagi mikrobioty jelitowej i wspierają jej różnorodność.
Probiotyki występują naturalnie w produktach fermentowanych, takich jak kefir, jogurt, kiszona kapusta, kimchi czy tempeh2. Popularnymi szczepami probiotycznymi są bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Ich suplementacja może być szczególnie pomocna po antybiotykoterapii.
Postbiotyki – produkty metabolizmu bakterii
Postbiotyki to substancje wytwarzane przez mikroorganizmy np. w wyniku metabolizmu błonnika. Do postbiotyków należą m.in. krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), takie jak kwas masłowy, peptydy, enzymy3.
Postbiotyki tj. kwas masłowy odżywiają nabłonek jelitowy wspierając jego regenerację oraz szczelność. Dodatkowo wspierają prawidłową pracę jelit. Są pomocne przy schorzeniach, takich jak zespół jelita drażliwego.
Różnice między probiotykiem a postbiotykiem
Różnica między probiotykiem a postbiotykiem polega przede wszystkim na ich mechanizmie działania. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podane w odpowiednich ilościach wykazują korzystny wpływ na organizm gospodarza. Postbiotyk to natomiast produkt metabolizmu tych mikroorganizmów.
Kiedy stosować probiotyki, a kiedy postbiotyki?
Wybór między probiotykami a postbiotykami zależy od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia jelit. Probiotyki są szczególnie pomocne w przypadku:
odbudowy mikrobiomu po antybiotykoterapii,
wsparcia różnorodności bakteryjnej jelit,
wsparcia mikrobiomu po infekcjach układu pokarmowego.
Postbiotyk, taki jak np. żywność specjalnego przeznaczenia medycznego Multilac IBS (w tym produkcie postbiotyk znajduje się w formie maślanu sodu), może być dobrym wyborem w sytuacjach, takich jak:
stany zapalne jelit wymagające wsparcia bariery jelitowej,
przewlekłe biegunki lub zaparcia,
zespół jelita drażliwego (IBS).
Warto zaznaczyć, że postbiotyki należy stosować pod nadzorem lekarza.
Chociaż probiotyki i postbiotyki działają w różny sposób, mogą się wzajemnie uzupełniać. Probiotyki dostarczają organizmowi korzystnych mikroorganizmów, podczas gdy postbiotyki są efektem ich metabolizmu. Wspólne stosowanie tych preparatów może przyczynić się do kompleksowego wsparcia mikrobiomu jelitowego i zdrowia jelit.
Podsumowując, zarówno probiotyki, jak i postbiotyki, takie jak Multilac IBS (w tym produkcie znajduje się maślan sodu), mają swoje miejsce w dbaniu o zdrowie jelit lub mikrobioty jelitowej. Kluczowe jest indywidualne podejście i dobranie odpowiednich rozwiązań dostosowanych do potrzeb organizmu.
1 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
2 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
3 Adrian Martyniak, Aleksandra Medyńska-Przęczek, Andrzej Wędrychowicz, Szymon Skoczeń, Przemysław J. Tomasik, Prebiotics, Probiotics, Synbiotics, Paraprobiotics and Postbiotic Compounds in IBD
