Rozpisywanie diety online: na co warto zwrócić szczególną uwagę?

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy szukasz sposobu na zwiększenie masy, najlepsze efekty przyniesie ci realizowanie profesjonalnie ułożonego planu. Może go dla ciebie stworzyć dietetyk pracujący w gabinecie lub specjalista świadczący swoje usługi zdalnie. Podpowiadamy, jak powinien zostać rozpisany dobry plan diety online!

To, co jesz, ma wpływ nie tylko na twoją sylwetkę, samopoczucie, ale przede wszystkim na Twoje zdrowie. Między innymi po to, aby układanie diety online było łatwiejsze, Instytut Żywności i Żywienia stworzył Piramidy Zdrowego Żywienia wraz z Zasadami Zdrowego Żywienia. Jest to zbiór norm, które zakładają między innymi jedzenie dosyć dużej porcji warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, ograniczenie spożywania mięsa i rezygnację z cukru. Taka też powinna być dieta online – różnorodna, wartościowa i niepomijająca spożywania żadnych składników odżywczych.

Plan diety ułożony zgodnie z normami żywieniowymi

Każda spersonalizowana dieta online ma swój cel, jednak tym, co powinno łączyć wszystkie plany żywieniowe, jest zaspokajanie podstawowych potrzeb człowieka. To, że stosowanie danego jadłospisu ma skutkować utratą kilogramów lub pomóc w zbudowaniu masy, nie może wykluczać jedzenia zbilansowanych, pełnowartościowych posiłków. Profesjonalny plan diety – który może ułożyć np. Akop Szostak – zakłada regularne spożywanie posiłków o odpowiedniej dla danej osoby kaloryczności. Oprócz tego istotą diety online jest dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i innych składników odżywczych we właściwych proporcjach.

Taki plan żywieniowy powinien przewidywać jedzenie od 4 do 5 posiłków dziennie. Zdrowe menu musi zakładać także ograniczenie jedzenia tłuszczów zwierzęcych na rzecz spożywania tłuszczów roślinnych. Powinno ono też bazować na rybach, roślinach strączkowych oraz na produktach zbożowych, a w tym zwłaszcza pełnoziarnistych. Ważne jest także regularne spożywanie ryb, jaj oraz nabiału (np. w postaci koktajli, kefirów, mleka czy chudych serów).

Rodzaj diety online – wybierz jadłospis, który będzie ci smakował

Dieta online może być dobrym pomysłem, jeżeli chcesz schudnąć – jednak warto, aby stała się także twoim nowym sposobem na życie. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby ci smakowała.

Osoba, której powierzysz rozpisanie diety, powinna wiedzieć, co lubisz jeść, a od których produktów stronisz. Jeszcze zanim powstanie plan żywienia, powiedz socjaliście, jakie są twoje ulubione warzywa, owoce i pieczywa. Dzięki temu dostaniesz propozycję jadłospisu, który będzie nie tylko zdrowy, ale też apetyczny. Taka dieta ma szansę zostać z tobą na dłużej niż do momentu zrzucenia zaplanowanej liczby kilogramów.

Spersonalizowana dieta online i ćwiczenia to przepis sukces

Jeśli większość dnia spędzasz za biurkiem, masz nieco inne potrzeby żywieniowe niż osoba, która pracuje fizycznie. Układanie diety polega na między innymi na dopasowaniu jej do trybu życia.

Plan żywieniowy pomoże ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zadbać o zdrowie czy zbudować masę zwłaszcza wtedy, kiedy będzie połączony z ćwiczeniami. Treningi – zaproponowane przez specjalistę od zdrowego stylu życia – powinny być dopasowane do twoich możliwości oraz ilości czasu, który możesz na nie przeznaczyć.

Dobra dieta online jest różnorodna, bardzo smaczna, a także zaspokaja wszystkie twoje potrzeby żywieniowe. Ponadto jeśli chcesz czuć się jeszcze lepiej w swoim ciele, wybierz plan, który obejmuje także zestaw ćwiczeń.